User Review
( votes)روش های کاهش استرس
استرس واکنش طبیعی بدن شما به هر نوع تهدید یا تقاضا است. بروز آن می تواند به مشکلات در زندگی شخصی یا حرفه ای شما، مسائل مالی، مشکلات در روابط با دوستان، مسائل مربوط به روابط عاطفی و بسیاری چیز های دیگر ارتباط داشته باشد.
به گزارش انحمن روانشناسی آمریکا (APA)، بیش از نیمی از مردم آمریکا از استرس بیش از حد رنج می برند. هنگامی که شخص استرس را احساس می کند، هورمون هایی مانند کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کنند و در برابر این احساس پاسخ ” جنگ یا گریز ” می دهند. که این عکس العمل منجر به افزایش ضربان قلب و سنگینی تنفس می شود.
هم چنین استرس می تواند در بروز بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، سردرد ها، اختلالات افسردگی و اضطراب نقش داشته باشد. حتی می تواند وضعیت بیماری هایی مانند آسم، سندروم تجریک پذیر و بی خوابی را نیز شدت بخشد. به علاوه می تواند روی کیفیت زندگی و روابط شما اثر نامطلوبی داشته باشد.
اگر از جمله افرادی هستید که از استرس زیاد رنج می برید، صرف نظر از شرایط زندگی فعلی خود، می توانید با استفاده از چندین روش ساده، میزان این احساس منفی را کاهش دهید :
روش های کاهش استرس
- قدم زدن
- گوش دادن به موزیک های آرام
- تمرین تنفس عمیق
- خندیدن
- ماساژ
- زمان گذراندن با حیوان خانگی
- نوشیدن یک فنجان چای سبز
- خوردن شکلات تلخ
- جویدن آدامس
- محدود کردن استفاده از گوشی های هوشمند
