کاهش استرس با ویتامین B

کاهش استرس با ویتامین B

برای برطرف کردن استرس و بهبود خلق و خو، ویتامین های B مصرف کنید. 8 ویتامین B : B1، B2 ، B3، B5، B6 ،  B7 ، B9 و B12 عملکرد مغز و سیستم عصبی را تقویت کرده و در ایجاد آرامش، رفع استرس و خستگی تاثیر گذار است.در حقیقت کمبود ویتامین B می تواند یکی از علل محرک بروز افسردگی باشد. بنابراین هنگامی که تحت شرایط استرس زا هستید غذاهای غنی از ویتامین B  مصرف کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین B عبارتند از :

• غلات سبوس دار
• لوبیا
• نخود فرنگی
• بادام زمینی
• اسفناج
• کلم پیج
• ملاس
• آووکادو
• سیب زمینی
• موز
• حبوبات
• تخم مرغ
• محصولات لبنی

هم چنین می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید. برای تشخیص نوع ویتامین B مناسب می توانید با دکتر خود مشورت کنید.