خانه » نشانه های کمبود ویتامین B در بدن و منابع آن
نشانه های کمبود ویتامین B در بدن و منابع آن
نشانه های کمبود ویتامین B در بدن و منابع آن
بهداشت و سلامت

نشانه های کمبود ویتامین B در بدن و منابع آن

Sending
User Review
0 (0 votes)

چرا بدن ما به ویتامین ب نیاز دارد؟

نقش ویتامین ب در بدن ما بسیار حیاتی است .این ویتامین در ساخت هموگلوبین خون و سوخت و ساز بدن نقش مهمی دارد. کمبود این ویتامین باعث بروز مشکلاتی میشود که در این مقاله به نشانه های کمبود  ویتامین ب می پردازیم.

 1.احساس خستگی

این نشانه کمبود ویتامین B2 است، سعی کنید در رژیم غذایی خود از سبوس گندم، قارچ، سویا، شیر، اسفناج،بادام، گوشت و غلات استفاده کنید.

2.ریزش مو و بی اشتهایی

از علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B12 هست شما بهتر است در رژیم غذایی خود جگر، ماهی، فیله گوساله و تخمه مرغ داشته باشید.

3.سردرد یا سرگیجه

شاید کمبود ویتامین B3 داشته باشید، جگر، بادام زمینی، ماهی و سینه مرغ سرشار از این ویتامین است.

4.کم خوابی

نشان دهنده کمبود ویتامین B5 است. بهتر است وعده غذایی شما شامل جگر، بادم زمینی، نخود، لوبیای سویا و برنج قهو ه ایی بشود.

5.ترک لب و لکه های قرمز پوستی

احتمالا کمبود ویتامین B6 داشته باشید و بهتر است روزانه مصرف جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج را داشته باشید.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x