چای
چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانی هاست که معمولا هر صبح همراه با صبحانه صرف می شود.
تحقیقات و بررسی ها نشان می دهند وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان در چای، می تواند به پیش گیری از بروز
بیماری های قلبی و استحکام بیشتر استخوان ها کمک کند، حتی می تواند بر خلق خوی شما تاثیر مثبتی داشته باشد.
با این حال خوردن چای، عوارض جانبی نیز دارد از قبیل :
- کاهش جذب آهن مواد غذایی
چای حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئید می باشد که می تواند به آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند لوبیا،
سبزیجات و همچنین محصولات لبنی اتصال یابد و منجر به محدود شدن دسترسی بدن به آهن موجود در این مواد غذایی شود.
بنابراین بهتر است به همراه وعده های غذایی از نوشیدن آن صرف نظر کنید و یا به آن لیمو ترش اضافه کنید
تا از پیش آمدن این عارضه جلوگیری کند.
- کافئین
اگرچه مقدار کافئین موجود در چای کم تر از قهوه است اما مصرف زیاد ان می تواند زمینه ساز بدخوابی،
عصبی شدن و نامنظم شدن ضربان قلب شود.
- مصرف قند یا شکر
با توجه به این شکر و قند ارزش غذایی چندانی ندارند بهتر است از مصرف زیاد آن ها به همراه چای خودداری شود.
- تغییر رنگ دندان
این نوشیدنی همانند قهوه و نوشابه می تواند رنگ دندان های شما را تغییر دهد.
بنابراین پس از نوشیدن آن، بلافاصله دندان های خود را مسواک کنید.