چای

چای

چای یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانی هاست که معمولا هر صبح همراه با صبحانه صرف می شود.

تحقیقات و بررسی ها نشان می دهند وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان در چای، می تواند به پیش گیری از بروز

بیماری های قلبی و استحکام بیشتر استخوان ها کمک کند، حتی می تواند بر خلق خوی شما تاثیر مثبتی داشته باشد.

با این حال خوردن چای، عوارض جانبی نیز دارد از قبیل :

• کاهش جذب آهن مواد غذایی

چای حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئید می باشد که می تواند به آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند لوبیا،

سبزیجات و همچنین محصولات لبنی اتصال یابد و منجر به محدود شدن دسترسی بدن به آهن موجود در این مواد غذایی شود.

بنابراین بهتر است به همراه وعده های غذایی از نوشیدن آن صرف نظر کنید و یا به آن لیمو ترش اضافه کنید

تا از پیش آمدن این عارضه جلوگیری کند.

• کافئین

اگرچه مقدار کافئین موجود در چای کم تر از قهوه است اما مصرف زیاد ان می تواند زمینه ساز بدخوابی،

عصبی شدن و نامنظم شدن ضربان قلب شود.

• مصرف قند یا شکر

با توجه به این شکر و قند ارزش غذایی چندانی ندارند بهتر است از مصرف زیاد آن ها به همراه چای خودداری شود.

• تغییر رنگ دندان

این نوشیدنی همانند قهوه و نوشابه می تواند رنگ دندان های شما را تغییر دهد.

بنابراین پس از نوشیدن آن، بلافاصله دندان های خود را مسواک کنید.