User Review
( votes)اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد اولیه اسموتی کره بادام زمینی و موز
وجود ماست در این دستور العمل به قوام دادن آن کمک می کند و با فراهم کردن پروبیوتیک در هضم بهتر غذا تاثیر گذار است. موز نیز به هضم غذا کمک کرده و فیبر، پتاسیم و دیگر مواد مغذی را تامین می کند. تخم کتان علاوه بر دادن طعم به اسموتی، خواص بی شماری برای سلامتی دارد که منتج از فیبر و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن می باشد.
طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز
- نصف فنجان شیر کم چرب را داخل مخلوط کن بریزید.
- ½ فنجان ماست به آن اضافه کنید.
- 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به آن اضافه کنید. (می توانید از کره بادام زمینی خانگی خود استفاده کنید. )
- مقداری تخم کتان به آن اضافه کنید.
- ½ قاشق چای خوری اسانس وانیل به آن اضافه کنید.
- مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید.
- در آخر تکه های موز را به مخلوط کن اضافه کنید.
- اجازه دهید تا همه مواد به خوبی در مخلوط کن با هم مخلوط شوند.
- بدین ترتیب اسموتی شما آماده است.
