خانه » اسموتی کره بادام زمینی و موز
غذا و نوشیدنی

اسموتی کره بادام زمینی و موز

اسموتی کره بادام زمینی و موز

 

 

مواد اولیه اسموتی کره بادام زمینی و موز

 

  • شیر کم چرب
  • ماست کم چرب ساده
  • کره بادام زمینی
  • یک عدد موز
  • تخم کتان
  • عسل خام یا محلی
  • اسانس وانیل

 

وجود ماست در این دستور العمل به قوام دادن آن کمک می کند و با فراهم کردن پروبیوتیک در هضم بهتر غذا تاثیر گذار است. موز نیز به هضم غذا کمک کرده و  فیبر، پتاسیم و دیگر مواد مغذی را تامین می کند. تخم کتان علاوه بر دادن طعم به اسموتی، خواص بی شماری برای سلامتی دارد که منتج از فیبر و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن می باشد.

 

طرز تهیه اسموتی کره بادام زمینی و موز

 

  • نصف فنجان شیر کم چرب را داخل مخلوط کن بریزید.
  • ½ فنجان ماست به آن اضافه کنید.
  • 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی به آن اضافه کنید. (می توانید از کره بادام زمینی خانگی خود استفاده کنید. )
  • مقداری تخم کتان به آن اضافه کنید.
  • ½ قاشق چای خوری اسانس وانیل به آن اضافه کنید.
  • مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید.
  • در آخر تکه های موز را به مخلوط کن اضافه کنید.
  • اجازه دهید تا همه مواد به خوبی در مخلوط کن با هم مخلوط شوند.
  • بدین ترتیب اسموتی شما آماده است.

 

 

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x