دانستنی های مهم درباره استرس

تاثیر استرس بر زندگی امروزی

با توجه به سبک زندگی پیچیده امروزی، بسیاری از افراد استرس را تجربه می کنند. و همان طور که می دانید استرس عوارض جانبی بر سلامت بدن، خلق و خو و رفتار شما خواهد داشت. حتی می تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی کوتاه مدت و بلند مدت گردد. در ادامه به برخی از اختلالات ناشی از استرس اشاره میکنیم.

استرس باعث چه بیماریهایی می شود

• اختلال در حافظه
• اختلال در توانایی یادگیری
• فشار خون بالا
• بیماری قلبی کرونر
• پوکی استخوان
• تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن

راههای مقابله با استرس چیست

بهترین راه برای مقابله با استرس، شناخت علت ایجاد کننده و تلاش برای برطرف کردن آن است. داشتن نگرش مثبت و رژیم غذایی سالم و تغییر سبک زندگی نیز نقش موثری در مدیریت استرس دارند. در کنار این عوامل  ماساژ رفتن، ورزش کردن منظم را حتما در برنامه زندگی خود قرار دهید . از ورزشهای موثر در کاهش استرس، یوگا است که اثرات بسیار زیادی در سلامت روح و روان دارد.

در ادامه به لیستی از مواد غذایی موثر اشاره میکنیم.

لیستی از مواد غذایی موثر در کاهش استرس

چای سبز

بادام هندی

سیر

پسته

گوشت گاو علف خوار

صدف

جو

گردو

زغال اخته

پرتقال

شیر

بادام

شکلات تلخ

اسفناج

ماهی سالمون

برنج قهوه ای

آووکادو

بادام هندی

مارچوبه

سبزیجات با برگ سبز

منابع :

• in/2013/08/top-17-superfoods-that-help-you-fight-stress.html
• com/mind-body/emotional-health/13-healthy-foods-that-reduce-stress-and-depression/slide/13

• mercola.com/sites/articles/archive/2015/04/27/10-stress-relieving-superfoods.aspx

• com/superfoods/10-super-foods-to-fight-stress.html