نکات مهم در ترک سیگار

چگونه از سیگار دوری کنیم

روشهای ترک سیگار متعدد است .یکی از روش های موثری که به شما در ترک سیگار کمک می کند، دوری کردن از محرک هایی مانند افراد، مکان ها، چیز ها و موقعیت ها، که شما را به سیگار کشیدن ترغیب می کنند، می باشد.اجتناب از این محرک ها می تواند تمایل شما به سیگار کشیدن را کاهش دهد اما برای از بین بردن کامل این احساس لازم است از دیگر محرک هایی مانند موارد زیر نیز پرهیز کنید :

از مصرف کافئین خودداری کنید.

کافئین به شدت می تواند شما را به سیگار کشیدن تحریک کند. تلاش کنید به جای آن، آب بنوشید.

از دوستان سیگاری خود دوری کنید و یا آن ها را کم تر ملاقات کنید. به جای آن ها زمان بیشتری را با دوستان غیرسیگاری خود بگذرانید.

به مکان هایی بروید که سیگار کشیدن در آن ها ممنوع است.

به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. خسته بودن، تمایل شما به سیگار کشیدن را افزایش می دهد.

زمانی که تصمیم به ترک سیگار می گیرید تا مدتی مصرف نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید. زیرا افراد سیگاری از مصرف نوشیدنی های الکلی همراه با سیگار لذت می برند.

اگر معمولا بعد از غذا خوردن سیگار می کشید، مسواک کردن را امتحان کنید، قدم بزنید، به دوست خود پیغام دهید، آدامس بجوید تا تمایلتان نسبت به سیگار کشیدن را کم کم از دست بدهید.

اگر معمولا در زمان های استراحت کاری سیگار می کشیدید به جای آن با بازی های کامپیوتری گوشی موبایلتان خود را سرگرم سازید.

نکات بالا از جمله برخی روشهای ترک سیگار است،امیدواریم که از روشهای بالا بتوانید در زمان ترک سیگار استفاد کنید.