بعد از تمرینات ورزشی چه بنوشیم؟

تاثیر نوشیدن آب بعد از حرکات ورزشی

سوال بسیاری از ورزشکاران این است که بعد از تمرینات ورزشی چه بنوشیم؟بعد از انجام حرکات ورزشی و تعریق ،بدن مقدار زیادی آب از دست می دهد و هیدراته شدن بدن باعث سردرد و سرگیجه میشود، بنابراین آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که آب از دست رفته را تامین میکند

آب گوجه فرنگی بعد از ورزش

مایعات دیگری هم وجود دارد که نقش آب را ایفا کنند یکی از  آن ها آب گوجه فرنگی می باشد که سرشار از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن می باشد. اگر به دنبال یک نوشیدنی هستید که آسیب های عضلانی ناشی از ورزش کردن را کاهش دهد ، آب گوجه یکی از بهترین آن ها می باشد.

بعد از ورزش آب هندوانه بخورید

آب هندوانه هم مانند آب گوجه درد های عضلانی را کاهش می بخشد. شیر سرشار از کلسیم می باشد،با نوشیدن شیر بعد از تمرینات،سنتز پروتئین ها را افزایش دهید و به بدن خود استقامت ببخشید.از دیگر ویژگی های شیر،هیدراته کردن می باشد.

اگر می خواهید تنفسی مناسب تر داشته باشید،بهتر است از نعناع و اسانس آن استفاده کنید. نفس گیری در ورزش را مطلوب می سازد و فشار خون را تنطیم می کند.

نکته:بهتر است زیر نظر مربی از انواع نوشیدنی های فوق استفاده کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.