خانه » چند روش که بتوان شب ها در خواب نیز وزن کم کرد
بهداشت و سلامت

چند روش که بتوان شب ها در خواب نیز وزن کم کرد

Baby smiling in bed with eyes closed and arms out.

در پست زیر به 5 روش که بتوان شب ها در خواب نیز وزن کم کرد اشاره می کنیم :

  1. نوشیدنی پروتئین دار

30 الی 60 دقیقه قبل از خواب یک شیک پروتئین با حداکثر 150 کالری میل کنید این کار باعث افزایش سرعت سوخت وساز بدن و کاهش فشار خون می شود.

  1. تاریکی مطلق

در اتاقی بخوابید که هیچ گونه نور طبیعی و مصنوعی در آن نباشد.

3.طرح ریزی خوب برای آینده

قبل از خواب ناهار فردا و کیف ورزش خود را آماده کنید این کار باعث افزایش انگیزه و فراموش نکردن هدف خود می شود.

4.دمای خنک

در اتاقی با دمای نسبتا پایین بخوابید چون باعث می شود بدن شما برای گرم نگه داشتن خود بیشتر فعالیت کند.

5.خواب منظم

زمان خواب و بیدار شدن منظمی داشته باشید.

نظر بدهید
نظر خود را در این قسمت با ما به اشتراک بگذارید