راهنمای تنبل‌ها

آیا می‌دانستید تنبلی ریشه در غرایز دارد ؟

در گذشته‌های دور اجداد ما نمی‌توانستند به آینده بیاندیشند . آنها مجبور بودند بر الان و اینجا تمرکز کنند و واکنش های آنان جهت حفظ جانشان در مقابل حملات دشمن، حیوانات و حتی طبیعت بوده است.

اما امروزه تلاش برای بقا اولویت نخست ما نیست. این غریزه از تلاش ما برای کارهایی که نتایج آنی نداشته باشد، جلوگیری می‌کند.

اینکه تنبلی در ساختار ما نهادینه شده، تنها دلیل تنبلی نیست. گاهی دلیل تنبلی افراد این است که طرح و برنامه مشخصی ندارند و دقیقا نمی‌دانند چه کاری می‌خواهند انجام دهند.

اگر فکر می‌کنید شما هم جز گروه تنبل‌ها هستید، این مقاله را تا آخر بخوانید. ما راهکارهایی به شما ارائه می‌دهیم که با آنها می‌توانید تنبلی را کنار بگذارید.

شروع کنید به ورزش کردن

وقت ندارید. درسته؟ خب بگذارید به شما چیزی بگوییم. شما تنها به 20 دقیقه نیاز دارید، سه بار در هفته تا به نتیجه برسید.

شاید فکر کنید این زمان کافی نیست. اما امتحان کنید. این مهم است که آن بخش کوچک وجود خودتان که به انجام کارها نه می‌گوید از بین ببرید. شاید برای ورزش نکردن دلیلی داشته باشید .

این به خاطر این نیست که شما مجبورید برای باشگاه رفتن، ورزش کردن و برگشتن راه زیادی بروید؟ نگران نباشید ما راهکارهایی داریم که در خانه انجام دهید و سریع تمامش کنید و نتیجه خوبی بگیرید.

دلیل اینکه ما اول از همه بر ورزش کردن تاکید کردیم این است که روانشناسان معتقدند، دلیل تنبلی افراد این است که نتایج سریع از کار عایدشان نمی‌شود. ورزش آندرفین خون را بالا می‌برد و باعث تولید هورمون‌هایی می‌شود که احساس شادی و نشاط ایجاد می‌کند.

شما بلافاصله بعد از ورزش اثرات آن را خواهید دید. شما به خاطر آندورفین تولید شده، شاد و سرحال خواهید شد. پس ورزش را شروع کنید.

اعتماد به نفستان را بالا ببرید

فقدان اعتماد به نفس از علل اساسی تنبلی است. بعضی افراد با سطح خوبی از اعتماد به نفس به دنیا می‌آیند یا اعتماد به نفس خود را در طول زندگی بالا می‌برند اما بعضی دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس خود باید بیشتر تلاش کنند.

این خیلی پیچیده نیست. بعضی راه حل‌های ساده وجود دارند که بسیار کمک کننده هستند و در عین حال قابل دستیابی. به تمام کارهایی که انجام داده‌اید فکر کنید، مهم نیست کار بزرگی بوده یا کوچک مهم این است که آنها دستاوردهای زندگی شما هستند.

این می‌تواند شامل رشته (زمینه)‌ای باشد که در آن خوب هستید. اگر برای رفع نواقص خود کوشیده‌اید، از این نترسید که موفقیت اندکی کسب کنید. اعتماد به نفس خود را برپایه توانمندی‌های خود بسازید.

گاهی بهتر است اهدافی تعیین کنید که بتوان در لیست برنامه‌ها قرار داد، و بر اساس آنها اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. با چیزهای کوچک آغاز کنید، مثل بیرون رفتن با دوستان یا خواندن یک مقاله آنلاین و یا درست کردن کیک.

انگیزه و تمرکز خود را حفظ کنید

فریب نخورید. حتی کسانی که تنبل نیستند با جا نزدن و ادامه دادن برای یک مدت طولانی مشکل دارند.

راه‌حل آن در شناختن اشتیاق و خستگی‌هاست. بارها شنیده‌ام که افراد کاری را انجام نداده‌اند یا نخواسته اند آن را به نتیجه برسانند به خاطر نداشتن تمرکز و انگیزه. آنها با تنبلی خود کنار می‌آیند زیرا فکر می‌کنند افراد موفق با وجدان کاری قوی، انگیزه و اراده فوق‌العاده ای دارند.

اما افراد موفق هم گاهی احساس خستگی و عدم انگیزه می‌کنند. فقط آنها این وضع را طوری مدیریت می‌کنند که به سمت تنبلی نروند. چه چیز آنها را متفاوت می‌کند؟ آنها اجازه نمی‌دهند که احساساتشان تعیین‌کننده عملکردشان باشد و مسیرشان را از اهداف برنامه‌ریزی‌شده منحرف کند.

شروع کنید به فکر کردن. اینگونه درونگراتر خواهید شد اما قادر خواهید بود بهترین حرف را بر زبان آورید چرا که احساسات خود را کنترل می‌کنید. بیشتر روی خودتان کار کنید و اگر برایتان سخت است از یک متخصص کمک بگیرید.

استعدادهای خود را شکوفا کنید

ابتدا شروع کنید خود را به عنوان یک آدم خلاق معرفی کنید. ممکن است احمقانه به نظر برسد اما اینکه به خودتان به عنوان یک انسان خلاق باور داشته باشید، به شما کمک می‌کند که واقعا فرد خلاقی شوید.

دو مدل روش وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند خلاقیت خود را بدون عرق ریختن شکوفا کنید. لیستی از کارهایی که باید در هفته انجام دهید را بنویسید یا دفترچه ایده‌هایتان را نگه دارید. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید، خلاق‌تر شدن بسیار اهمیت دارد. این یک انگیزه و انرژی زیادی تولید می‌کند که برای دنبال کردن ایده‌هایتان نیاز دارید.

وقتی شروع به این کار بکنید، با افراد جدیدی آشنا می‌شوید که می‌توانید افکار، نگرانی‌ها و ایده‌هایتان را با آنها به اشتراک بگذارید. بازخوردی که افراد به شما می‌دهند را دست کم نگیرید. گوش‌هایتان را باز نگه دارید و به هرکلمه‌ای گوش دهید.

برنامه‌های خود را بیازمایید و از دیگران برای چیزهایی که شما را آزار می‌دهد کمک بخواهید که این به عنوان یک درمان استرس عمل می‌کند. باید بدانید شما می‌خواهید شخصیت خود را تغییر دهید و این زمانبر است.

با افراد باانگیزه نشست و برخاست داشته باشید و اجازه دهید انگیزه، انرژی و اشتیاق دیگران وارد زندگی‌تان شود. هر چیزی که وارد ذهنتان کنید بر شما تاثیر می‌گذارد. ذهنتان را با چیزهای مثبت و باانگیزه پر کنید.

بدانید تنها کسی که مانع رسیدن به هدفتان است، خودتان هستید.

همه راهکارهایی که گفته شد به صورت فرایند عمل می‌کنند، مهم این است که قدم‌های کوچک بردارید و برای لذت بردن از پیروزی‌های کوچک وقت بگذارید. پاداش‌هایی که در انتهای راه دریافت خواهید کرد شما را مطمئن می‌کند که به هدف خود رسیده‌اید.

نهایتا اینکه حتی رم هم یک روزه ساخته نشده. هر چه در این راه مصمم‌تر باشید کوچکترین تلاشی می‌تواند به شما در جهشی بزرگ طی سالیان کمک کند.