خانه » روشهای کاربردی برای داشتن خواب آرام
بهداشت و سلامت

روشهای کاربردی برای داشتن خواب آرام

روشهای کاربردی برای داشتن خواب آرام
روشهای کاربردی برای داشتن خواب آرام

یک راه آسان اما موثر برای از بین بردن استرس و خواب بهتر

 خواب آشفته می تواند یک لیست طولانی از مشکلات ثانویه به وجود آورد. اگر بی خوابی و اختلالات دیگر درمان نشوند، می توانند تبدیل به مشکلات اصلی بشود. بی خوابی، چه دلیل پزشکی داشته باشد یا توسط اضطراب به وجود آمده باشد، باعث اختلال در عملکرد طبیعی در طول روز می شود.

تمرکز سخت می شود، به خلاقیت شما در کار و مدرسه لطمه وارد می شود، کج خلقی در خانواده و بین دوستان می تواند به شما ضربه وارد کند. شما همچنین در معرض خطر جدی سلامتی مانند حمله قلبی قرار می گیرید. دی پی تی اس ، یک نوع درمان است که تقریبا هر کسی می تواند از آن بهره ببرد. مشابه به ماساژ است، فشار اعمال شده بر بدن مزیت های جسمانی و ذهنی دارد.

به گفته دکتر تمپل گراندین: فشار لمسی عمیق نوعی فشار سطحی است که به صورت محکم لمس کردن، نگه داشتن، نوازش، نوازش حیوانات یا قنداق کردن اعمال می شود. درمانگر های حرفه ای دریافته اند که لمس کردن ملایم، سیستم عصبی را تحریک می کند، اما فشار عمیق آرامش دهنده است.

پتو های سنگین در قسمتی از کاردرمانی برای کودکانی که اختلالات حسی، اضطراب، استرس و مشکلات مربوط به اوتیسم دارند استفاده می شود. کارن مور یک کار درمان مجاز و ساکن فرانکونیا در ایالت نیوهمپشر است. او می گوید : در مراقبت های روانپزشکی پتوهای سنگین یکی از قویترین ابزار برای کمک به افراد مضطرب، آشفته  و در معرض از دست دادن کنترل هستند.

پتوی سنگین چگونه عمل می کند؟

پتوی سنگین مانند آغوشی گرم بدن شما را فرا می گیرد. همچنین فشار باعث آرامش سیستم عصبی می شود. این یک درمان بدون دارو و کاملا امن و موثر است که برای خواب و استراحت طبیعی بکار گرفته می شود. از پتوی سنگین در  بخش های بیمارستان های روانپزشکی، آسیب های روانی، بیمارستان سالمندان و بیماری کودکان استفاده میکنند زیرا معتقد هستند که به کاهش اضطرا بیمار کمک میکند

زمانی که فشار به آرامی بر روی بدن اعمال می شود، هورمون سرتونین ترشح می شود. این هورمون به خلق و خوی بهتر شما کمک میکند و باعث می شود احساس خوشایندی داشته باشید. پتو های سنگین معمولا بخاطر گلوله های پلی پلاستیک، سنگین هستند و برروی تمام قسمت های پتو دوخته می شوند تا سنگینی به میزان یکسان پخش شود. وزن پتو مانند لمس درمانی عمیق عمل می کند و برروی گیرنده های حسی که در تمامی بدن قرار دارند اثر می گذارد.وقتی این گیرنده ها تحریک می شوند، بدن شل شده و احساس ثبات و امنیت بیشتری می کند. مطالعات بالینی توصیه می کند وقتی نقاط فشار عمیق تحریک شوند باعث می شوند مغز تولید هورمون سروتونین را افزایش دهد. پتو های سنگین به خصوص برای کم کردن اضطراب موثر هستند.

مطالعه ای برروی تاثیر کاردرمانی در سلامت روانی در سال 2008 منتشر شد که نشان می دهد پتوهای سنگین، درمانی امن و تاثیر گذار برای کاهش اضطراب بیماران ارائه می کنند. نتایج مطالعه ای در سال 2012 ، در یک بیمارستان روانی استرالیایی نشان می دهد پتوهای سنگین ناراحتی و نشانه های قابل رویت اضطراب را با موفقیت کاهش می دهد.

پتوی سنگین درمان بیماری ها

پتوهای سنگین همچنین به بیماری هایی همچون افسردگی، اضطراب، پرخاشگری، اختلال وسواس، اختلال استرسی  و اختلال دوقطبی کمک بسیاری می کند  علاوه براین، افرادی که با افسردگی، دیوانگی، اضطراب، آسیب روحی و روانی و توهم مبارزه کرده اند یا تحت سم زدایی هستند ادعا می کنند از این علائم رهایی پیدا کرده اند.

بنا به گزارشات ، پتوهای سنگین به بیماران مبتلا به بسیاری از امراض و اختلالات مختلف از اوتیسم گرفته تا سندرم تورت، آلزایمر، فلج مغزی و سندرم پای بی قرار و حتی کاهش علائم یائسگی کمک می کند.

نکات مهم  استفاده از پتوی سنگین

وزن پتو به اندازه و اولویت های شخصی شما بستگی دارد، اما وزن معمولی برای افراد بالغ حدود هشت تا پانزده کیلو است .  درصورتی که  مشکلات تنفسی، گردش خون وتنظیم دما دارید یا جراحی را پشت سر گذاشتید از پتوهای سنگین استفاده نکنید.

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم داشتن خواب آشفته تاثیرات منفی در طول روز به همراه دارد

نظر بدهید
نظر خود را در این قسمت با ما به اشتراک بگذارید