User Review
( votes)آموزش خوردن غذای سالم به کودکان (بخش 1)
خوردن غذای سالم یکی از مهمترین درس هایی است که باید به کودک خودتان آموزش دهید. خوردن غذای سالم همچنین یکی از راهکار های مهم برای پیشگیری از چاقی در کودکان است.
غذا ها را محدود نکنید
محدود شدن تنوع غذاها اثر منفی بر کودک دارد. ممکن است سبب بی اشتهایی یا پرخوری عصبی در مراحل بعدی زندگی او شود. شما می توانید از طیف گسترده ای از انواع میوه ها، سبزیجات ، غلات سبوس دار ضمن اجتناب از غذاهای فرآوری شده و نا سالم استفاده کنید.
خوراکی های سالم را دم دست نگه دارید
بچه ها اکثراً تمایل دارند آن چیزی را بخورند که در دسترس آن هاست. می توانید همیشه یک ظرف میوه روی میز داشته باشید تا به عنوان میان وعده از آن استفاده کنند. عمل شما خیلی بیشتر از کلامتان در این زمینه تأثیر گذار خواهد بود.
به غذاها برچسب بد و خوب نزنید
هرگز غذاها را در برابر فرزندتان به بد و خوب تقسیم نکنید. به آن ها آگاهی بدهید که میوه ها باعث سلامت پوست و موی آن ها می شود. اینکه پروتئین گوشت و کلسیم موجود در لبنیات آن ها را قوی می کند تا مثلاً در مسابقه فوتبال برنده شوند. آن ها را تشویق کنید که صبحانه ی خوب و سالمی بخورند تا در مدرسه تمرکز بیشتری داشته باشند.
