برای از دست دادن چربی شکم و داشتن شکم صاف حرکات زیر را هر روز به صورت 1 ست 15 تايي رادر خانه تکرار کنید. برای این حرکات ساده، نیاز به هیچ وسیله ای ندارید.
انجام دادن ورزش شکم مانند درازنشست به صورت استاندارد، استفاده از دوچرخه یا شبیه سازی آن به صورت ورزش خوابیده، درازنشست عمودی و حرکات ورزشی پهلوها، به شما در داشتن شکم صاف بسیار کمک می کند.
Sending User Review 0 (0 votes) هر فرد به طور میانگین در طول روز بین ۸۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم بر می دارد. حساب کنید هر کس در طول عمر خود چه میزان از پا ها...
Sending User Review 0 (0 votes) روش های جالب برای داشتن اندامی متناسب و کم کردن وزن (لاغری): ورزشی که دوست دارید را انجام دهید. وقتی گرسنه هستید به...
Sending User Review 0 (0 votes) در پست زیر به 5 روش که بتوان شب ها در خواب نیز وزن کم کرد اشاره می کنیم : نوشیدنی پروتئین دار 30 الی 60 دقیقه قبل از...
Sending User Review 0 (0 votes) چای درمانی سه نوع چاي اصلي سياه، الانگ و سبز شناخته شده‌اند كه از ميان آنها چاي سياه بيشترين نوع تجاري و چاي سبز،...
Sending User Review 0 (0 votes) برای سالم تر زندگی کردن، گیاهخوار شوید از فواید رژیم غذایی گیاهخواری کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای دیابت، چاقی و سرطان...
Sending User Review 0 (0 votes) آموزش ماساژ ریلکسیشن پیشانی برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و کاهش سردرد متدهای مختلفی از ماساژ پیشانی برای ریلکس کردن...
