خانه » کدام مواد غذایی استرس را دور میکنند
کدام مواد غذایی استرس را دور میکنند
کدام مواد غذایی استرس را دور میکنند
بهداشت و سلامت

کدام مواد غذایی استرس را دور میکنند

آیا نوع تغذیه بر استرس تاثیر دارد

همانطور که می دانید یکی از عوامل موثر در احساس آرامش و خلقیات انسان، تغذیه است. مثلا مصرف زیاد چای و قهوه باعث استرس بیشتر می شود .داشتن یک برنامه غذایی مفید ، استرس یک روز کاری شما را کاهش می دهد

بهترین مواد غذایی ضد استرس عبارتند از :

  • کاکائو
  • موز
  • آجیل و انواع مغزها
  • ماهی
  •  جو دوسر
  • شکلات تلخ
  • ریحان
  • شیر
  • اسفناج
  • نوشیدن مقدار زیاد آب
  • چای سبز

چرا آجیل ها آرامش بخش هستند

آجیل یا مغز ها سرشار از آنتی اکسیدان و زینک هستند،همچنین وجود ماده ای به نام سلنیوم اضطراب و استرس را از انسان دور میکند.

ماهی غذای دریایی ضد استرس

وجود ویتامین های گروه ب وامگا3 در ماهی ها به بهبود خلق و خو و احساس آرامش و دوری از افسردگی کمک میکند

با شکلات تلخ آرامش را تجربه کنید

تریپتوفان در شکلات تلخ ، یک اسید آمینه مفید برای بدن است که هنگام مصرف شکلات تلخ باعث ترشح سرتونین در مغز می شود و فرد را آرام میکند

با موز از افسردگی و استرس دور شوید

ویتامین ب در موز باعث احساس آرامش در فرد می شود،موز سرشار از پتاسیم است ،و هنگام بروز استرس،پتاسیم بدن کم می شود و موز پتاسیم را در بدن تنظیم میکند.

تاثیر نوشیدن آب بر کاهش استرس

همانطور که می دانید آب عنصر حیاتی انسان است و کمبود آب در بدن  مشکلاتی را در سیستم عصبی به وجود می آورد

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x