User Review
( votes)چگونه خیلی سریع لاغر شویم؟
همواره تلاش برای کم کردن وزن یکی از دغدغه های افرادیست که دچار اضافه وزن هستند و به دنبال یک راه آسان برای کاهش وزن خود در حداقل زمان هستند
با رژیم تخمه مرغ خیلی سریع لاغر شوید
تخمه مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که باعث سلامت بدن میشود. شما می توانید با گنجاندن تخمه مرغ در برنامه غذایی تان و حذف کردن غذای ناسالم در یک هفته سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهید زیرا مصرف تخمه مرغ باعث می شود، شما تا مدتها احساس سیری کنید.
برنامه رژیم غذایی تخمه مرغ
روز اول
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز، 2 عدد پرتقال، 1 فنجان شیر کم چرب
ناهار: 170 گرم مرغ بدون پوست پخته، 1 فنجان ماست
شام: 1 تخمه مرغ آب پز، 140 گرم بدون پوست پخته و پرتقال
روز دوم
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز با یک عدد لیمو
ناهار: 140 گرم سرخ شده، 1 گریپ فروت
شام: 3 عدد تخم مرغ آب پز سفت
روز سوم
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز سفت، 1 فنجان آب گرم با 1 لیمو
ناهار: 170 گرم گوشت گاو آب پز، 1 گریپ فروت
شام: 3 عدد تخم مرغ آب پز سفت
روز چهارم
صبحانه: 3 عدد تخم مرغ نیمرو با پیاز، جعفری و شوید
ناهار: 140 گرم مرغ پخته شده با سالاد
شام: 1 تخم مرغ آب پز سفت، 2 عدد پرتقال
روز پنجم
صبحانه: 2 عدد هویج، 2 عدد تخم مرغ آب پز سفت، 1 عدد قاشق غذا خوری خامه ترش
ناهار: 2 عدد هویج، 1 فنجان آب پرتقال تازه
شام: 85 گرم ماهی آب پز، 1 تخم مرغ آب پز
روز ششم
صبحانه: 140 گرم ماست کم چرب، آب یک عدد لیمو تازه یا آب یک عدد پرتقال
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز، 2 عدد گریپ فروت
شام: 1 لیوان آب با لیمو
روز هفتم
صبحانه: 2 عدد تخمه مرغ آب پز، نیمی از یک گریپ فروت
ناهار: 170 گرم گوشت گاو، 1عدد پرتقال
شام: 1 لیوان آب با لیمو
نکته : برای نتیجه دهی بیشتر، بهتر است همراه با این رژیم، یک تمرین ورزشی ساده داشته باشید.
