خانه » رژیم غذایی ورزشکاران
ورزش و تناسب اندام

رژیم غذایی ورزشکاران

رژیم غذایی ورزشکاران در سه حالت زیر بسیار میتواند مناسب باشد

این رژیم های غذایی در تمرین بسیار موثر است

 

قبل از تمرین:

نوشيدن يك فنجان قهوه يا چاى سبز.
يك ليوان آب پرتقال طبيعى و يا خود پرتقال را ميل كنيد.
خوردن ويتامين ث نيز موثر است.

 

هنگام تمرين:

حل كردن قرص جوشان ويتامين ث در آب براى هيدراته شدن بدن.
مولتى ويتامين و آب خالص بسيار موثر است.

 

بعد از تمرين:

براى ‎اينكه كربوهيداتى بنوشيد كه زود جذب شود بهتر است ازشیر کم چرب مخلوط شده با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی استفاده كنيد.

نظر بدهید
نظر خود را در این قسمت با ما به اشتراک بگذارید