خانه » بهترین زمان برای ورزش
بهداشت و سلامت ورزش و تناسب اندام

بهترین زمان برای ورزش

صبح زود، بهترین زمان برای ورزش

می دانستید بهتر است تا چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید، این عمل باعث تحریک بدن شما شده در نتیجه ب راحتی بخواب نمی روید.
درحالیکه ورزش صبحگاهی، اگر در معرض آفتاب باشید باعث افزایش سطح ملاتونین بدن در شب می شود. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.
همچنین در معرض آفتاب بودن نقش مهمی در تامین ویتامین D بدن دارد.

نظر بدهید
نظر خود را در این قسمت با ما به اشتراک بگذارید