رابطه نشستن طولانی مدت با بیماری های قلبی

نقش قدم زدن در کاهش عوارض زیاد نشستن

همانطور که می دانید یکی از عوارض نشستن طولانی مدت، مشکلات قلب و عروق می باشد.  نشستن بیش از حد باعث می شود خون در پاها جمع شود، هم چنین بر عملکرد اندوتلیال شریان ها و انبساط رگ های خونی  تاثیر می گذارد.

یک راه آسان برای جلوگیری از آسیب دیدن شریان ها، قدم زدن مکرر بین نشستن های طولانی مدت است.طبق نتایج یک بررسی ک در سال 2015 در نشریه ” پزشکی & علوم در ورزش ها ” گزارش شده است، سه ساعت نشستن منجر به بروز اختلال در روند عملکرد شریان ها می شود.

پیاده روی یکی از مناسب ترین ورزش ها برای افرادی است که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و متابولیک هستند. برای هر یک ساعت نشستن، 10 دقیقه قدم زدن توصیه می شود.

منبع :

top10homeremedies.com/how-to/can-undo-damage-sitting-day.html