روش 3 ثانیه ای برای تنفسی بهتر

فواید تنفس صحیح

آیا میدانستید نحوه درست تنفس به سلامت شش ها و قلب تان کمک زیادی می کند ؟ اگر طپش قلب دارید و یا نفس کشیدنتان بسیار تند شده است (حالت نفس نفس) بهتر است از این روش استفاده کنید. به مدت 3 ثانیه نفس تان را در داخل ریه ها فرو ببرید(دم) و سپس به مدت 3 ثانیه هوا را به بیرون هدایت کنید(بازدم) کنید.این کار به نرمال شدن تنفس کمک می کند و فشار خون را تنظیم می کند. راه دیگر تنفس ، تنفس شکمی است به این صورت که به جای تنفس از طریق قفسه سینه ، از شکم تنفس کنید . با انجام تنفس شکمی میتوانید خواب بهتری در شب داشته باشید و اکسیژن کافی به مغز منتقل شده و کارایی مغز افزوده  شود . همچنین روش صحیح تنفس برای کاهش میزان اضطراب و استرس در فرد بسیار موثر است 

تنفس یک فرآیند خودبه خود است اما تمرکز آگاهانه به شیوه تنفس،  بر سلامت جسمی و روحی فرد تاثیر بسزایی دارد. همانطور که می دانید اساس ورزش یوگا بر تنفس است . وقتی به دم و بازدم خود توجه میکنید، در زمان حال متمرکز می شوید

برای داشتن سلامت عمومی بدن به نحوه درست تنفس  باید توجه کنیم