پاستا ، یک وعده غذایی با ارزش

 

پاستا یک غذای ایتالیایی است که طرفداران بسیاری دارد

و این روز ها نام انواع مختلفی از این غذا در منوی بیشتر رستوران ها، به چشم می خورد.

پاستا به فرآورده های خمیری به دست آمده از آرد گندم گفته می شود

مانند ماکارونی، لازانیا، نودل، اسپاگتی و ورمیشل.

شما با اضافه کردن سبزیجات تازه و متعدد، انواع گوشت ها، حبوبات، پنیر و انواع سس ها به پاستای خود

می توانید یک وعده غذایی با ارزش، حاوی کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید.

 

پاستا :

 

می تواند یک وعده غذایی با کالری کم باشد.

همانند دیگر غذا ها شما می توانید با اضافه کردن مواد غذایی کالری صفر و یا کالری سنگین،

مقدار کالری این وعده غذایی را تغییر دهید.

شما می توانید از سس قرمز به جای سس سفید استفاده کنید

و آن را همراه با مقدار زیادی سبزیجات و مقدار کمی گوشت سفید صرف کنید.

 

می تواند یک وعده غذایی غنی از فیبر باشد.

با افزودن سبزیجات، گوشت و طیف گسترده ای از حبوبات و انواع گندم های موجود در بازار به این غذا

می توانید یک وعده غذایی با فیبر بالا داشته باشید.

 

می تواند یک وعده غذایی بدون گلوتن باشد.

گلوتن نوع خاصی از پروتئین است که در غلاتی چون گندم، چاودار و جو یافت می شود

و افراد حساس به این ماده با مصرف آن، دچار آسیب روده می شوند.

برخی از پاستا ها بدون گلوتن می باشند.

 

می تواند یک وعده غذایی مناسب بیماران دیابتی باشد.

پاستا سبوس دار که در روغن زیتون با سبزیجات و گوشت بدون چربی پخته می شود

غذای بسیار سالمی غنی از ویتامین های آنتی اکسیدانی، چربی های سالم قلب و پروتئین مناسب است،

که باعث می شود غذای مناسبی برای بیماران دیابتی و یا افراد با فشار خون بالا باشد.

 

(Visited 12 times, 1 visits today)