رژیم غذایی ورزشکاران در سه حالت زیر بسیار میتواند مناسب باشد

این رژیم های غذایی در تمرین بسیار موثر است

 

قبل از تمرین:

نوشيدن يك فنجان قهوه يا چاى سبز.
يك ليوان آب پرتقال طبيعى و يا خود پرتقال را ميل كنيد.
خوردن ويتامين ث نيز موثر است.

 

هنگام تمرين:

حل كردن قرص جوشان ويتامين ث در آب براى هيدراته شدن بدن.
مولتى ويتامين و آب خالص بسيار موثر است.

 

بعد از تمرين:

براى ‎اينكه كربوهيداتى بنوشيد كه زود جذب شود بهتر است ازشیر کم چرب مخلوط شده با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی استفاده كنيد.

(Visited 1 times, 1 visits today)