خانه » جلوگیری از پیری کروموزمی با 30 دقیقه ورزش روزانه
بهداشت و سلامت

جلوگیری از پیری کروموزمی با 30 دقیقه ورزش روزانه

جلوگیری از پیری کروموزمی با 30 دقیقه ورزش روزانه
جلوگیری از پیری کروموزمی با 30 دقیقه ورزش روزانه

راز جوان ماندن در پیری

همانطور که می دانید یکی از رازهای جوان ماندن ورزش کردن است ، ورزش کردن روند پیری و تحلیل بدن را کم می کند .متاسفانه در زندگی های مدرن امروزی میلیون ها نفر از مردم به واسطه شرایط شغلی و یا مواردی مشابه، بیشتر ساعات روز را می نشینند و اغلب وقت خود را پشت یک صفحه نمایش دیجیتال میگذرانند.

چرا زنان بیشتر از مردان در معرض پیری زودرس هستند؟

دانشمندان درباره علل پیری زودرس زنان به این نتیجه رسیدند که  بیش از حد نشستن همراه با کم تحرکی در زنان ، روند پیری کروموزمی را به واسطه کوتاه شدن تلومر ها  تسریع می کند.تلومر ها  قسمت های کوچکی از DNA هستند که در انتهای هر کروموزوم قرار دارند و در برابر روند سالخوردگی طبیعی مقاومت می کنند. اما به واسطه تقسیم سلولی مداوم، تلومر ها کوتاه تر شده و رفته رفته قدرت محافظت از کروموزوم ها را از دست می دهند و پیری آغاز می شود.اما زنانی که بیشتر روز را کم تحرک هستند اگر بیشتر روزهای هفته، حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشند و ورزش کنند کاهش طول تلومر ها روند طبیعی خود را طی خواهد کرد. زنانی که بیش از 10 ساعت از روز می نشینند نسبت به کسانی که به همین اندازه کم تحرک هستند اما 30 دقیقه در روز فعالیت فیزیکی دارند ، از نظر بیولوژیکی 8 سال پیرتر به نظر می رسند.

نظر بدهید
نظر خود را در این قسمت با ما به اشتراک بگذارید