چگونه از سلامت کامل خود اطمینان حاصل کنیم

راههای تشخیص سلامت بدن

برای اطمینان از سلامتی بدن راههای متعددی وجود دارد. درمیان سیل خبرهای متغیر در مورد سلامت و توصیه های همیشه در حال تغییر برای سبک زندگی، برای شناخت عادت های درست و واقعی در زندگی باید زیرک بود. به هر حال، آزمایش­های انگشت شماری نیز وجود دارند که مشخص می­کنند آیا شما از سلامت کامل برخوردارید و یا نیاز به درمان دارید. راههای مختلفی برای حفظ سلامتی بدن وجود دارد، از جمله بین 5/6 تا 5/8 ساعت خواب شبانه، رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی منظم بسیار مهم هستند. هر شخصی باید دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهد و رژیم غذایی مملو از خوراکی­های پر ویتامین مانند سالمون، گردو و انواع توت ها داشته باشد.از جمله آزمایشات مهم برای اندازه گیری سلامت بدن در ذیل آورده شده است.

اندازه گیری کلسترول:

میزان LDL (کلسترول بد خون) و تری گلیسرید باید کمتر از 100 باشد

اندازه گیری قند خون:

مقدار قند ناشتا باید کمتر 107 باشد

اندازه دور شکم:

سایز شکم باید از نصف قد در مقیاس اینچ کمتر باشد

اندازه گیری فشار خون:

فشار 80/120 عالی است، اما برای رسیدن به 75/115 تلاش کنید

آزمایش تراکم استخوان:

زنان با شروع دوران یائسگی و مردان در حدود سن 60 سالگی نیاز به این آزمایش دارند. در صورت نرمال بودن پس از 5 سال باید تکرار شود

ماموگرافی:

این آزمایش برای زنان بالای 40 سال، هر دو سال یکبار باید انجام شود. زنانی که ریسک بالاتری برای گرفتن سرطان سینه دارند می­توانند در سنین کمتر آن را شروع کنند

کلونوسکوپی:

این آزمایش باید در آغاز 50 سالگی انجام شود و پس از آن هر 10 سال تکرار شود

تست بینایی سنجی:

صرف نظر از سنی که دارید هر دوسال یکبار بینایی خود را تست کنید

تست شنوایی:

اولین تست شنوایی در 65 سالگی انجام می­گیرد و پس از آن سالی یکبار تکرار می­شود

چکاپ دندان­ها:

چکاپ دندان­ها را با جرم گیری سالانه همراه کنید

آزمایش استرس:

از سن 50 تا 65 سالگی هر 5 سال یکبار و پس از آن سالی یکبار به این آزمایش نیاز است.

برای اطمینان از سلامتی، همیشه چکاپ سالانه انجام دهید. مراجعه سالانه به پزشک سلامت به شما و پزشکتان کمک می­کند تا روند سلامتی خود را در طی چند سال بفهمید و نیز بتوانید از جدیدترین توصیه­های پزشکی برای تمرینات، پرهیز غذایی و یا داروها استفاده کنید و وضعیت خود را با مهمترین آزمایش­های اندازه گیری سلامت دنبال کنید.