مواد غذایی مناسب برای سرماخوردگی

تاثیر تغذیه سالم بر بیماری سرماخوردگی

یکی از دغدغه های افرادی که سرما می خورند، تغذیه ی سالم است. خوراکی های مفید برای سرما خوردگی کمک می کنند بدن قوی تر شود و بیماری زودتر بهبود یابد.

سوپ مرغ

سوپ مرغ مایعات کافی به بدن می رساند. سوپ گرم حس بهتری به گلو و شش های شما می دهد و سبب بهبود سریعتر بیماری می شود.

آب سبزیجات

شاید میل نداشته باشید که از سالاد سبزیجات استفاده کنید. اما بدن شما به آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در سبزیجات نیاز دارد. می توانید سبزیجاتی نظیر کرفس را آب بگیرید و میل کنید.

سیر

می توانید غذاهای خود را در دوران سرما خوردگی با سیر طعم دار کنید. سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

زنجبیل

زنجبیل التهابات را از بین می برد. می تواند پودر زنجبیل خشک یا زنجبیل تازه ی رنده شده استفاده کنید. زنجبیل هم در غذا ها و هم به صورت دم کرده یکی از خوراکی های مفید برای سرماخوردگی است.

چای داغ

چای بنوشید. چای حاوی مقادی آنتی اکسیدان است. همچنین حرارت آن و به عنوان منبعی برای تأمین مایعات کافی برای بدن، در دوران سرماخوردگی مفید است. می توانید در چای خود لیمو ترش تازه بریزید تا تأثیر مثبت آن دو چندان شود.

موز

موز وضعیت گوارشی شما را در دوران بیماری بهبود می بخشد. ضمناً حالت تهوع را نیز از بین می برد.

نان تست

می توانید در کنار سوپ خود نان تست میل کنید. زیرا شما را به خوبی سیر می کند. ضمناً طعم خوبی نیز دارد.