ایده شات

مواد غذایی برای زیبایی پوست

سه ماده غذایی که با تنظیم هورمون ها کمک می کنند برای زیبایی پوست و جوان تر به نظر رسیدن.

 

صدها سال است انسان ها در جستجوی چشمه جوانی هستند. همواره به این فکر می کنند آیا اکسیر جادویی یا طلسمی در کار است؟

همه می خواهند راز جوان ماندن را بدانند! شما احتمالا تجربه مشابهی داشته اید. آیا پوست خشک که باعث می شود مسن تر به نظر برسید آزارتان می دهد؟ نگران نباشید!

یکی از ساده ترین ترفندهای جوان سازی پوست تغییر رژیم غذایی خود است. به همین آسانی! در ضمن مقرون به صرفه تر از محصولات مراقبت از پوست گران قیمت نیز هست.

 

سه ماده غذایی که باعث زیبایی پوست می شود:

 

آووکادو

 

برای داشتن پوستی درخشان به آووکادو نیاز خواهید داشت. از آن جا که چربی در آووکادو زیاد است برخی برای وزن کم کردن آن ها را کنار می گذارند. اما این یک اشتباه است.

اسید چرب تک‌سیرشده کلسترول خوب را افزایش می دهد. کلسترول به تولید و انتقال هورمون هایی که باعث درخشش و سلامت پوست می شوند کمک می کند.

چربی سالم در آووکادو باعث مقاومت لیپید دو لایه ای در سلول های پوست می شود. این لیپیدها طوری از غشای سلولی حفاظت می کنند که بتوانند کار خود را(حفظ آب در سلول) انجام دهند.

وقتی سلول های پوست آب را در خود نگه دارند پوست نرم و جوان تری خواهید داشت. برای بهره مندی از فواید آووکادو سعی کنید

روزی یک نصفه آووکادو بخورید. می توانید آن را همراه با نان تست و روغن زیتون و کمی نمک میل کنید یا از آن نوشیدنی درست کنید.

 

تخم مرغ

 

مانند آووکادو، در مورد تخم مرغ نیز تصورات اشتباه وجود دارد و بسیاری به غلط آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. بله، کلسترول تخم مرغ بالاست اما از نوع کلسترول خوب(HDL) است.

این کلسترول به بدن کمک می کند هورمون هایی بسازد که برای شادابی و زیبایی پوست لازم هستند. تخم مرغ نه تنها سطح کلسترول خوب را می افزاید بلکه منبع خوبی برای پروتئین است.

سعی کنید روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنید.

 

سبزی و میوه هایی که برگ سبز تیره دارند

 

آیا وقتی کوچک تر بودید از اسفناج و کلم بروکلی نفرت داشتید؟ وقت آن فرا رسیده تا این سبزی ها را برای حفظ سلامتی به رژیم خود اضافه کنید.

سبزیجاتی مثل کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج حاوی مقادیر زیادی سولفورافان و ایندول سه کاربینول هستند. این مواد با کبد در ازتباط هستن تا استروژن تولید کنند.

استروژن یکی از هورمون هایی است که موجب سلامتی پوست می شود زیرا سازنده کلاژن است. کلاژن مانع از چروک و خطوط پوست می شود.

هم چنین با کمک به دستگاه گردش خون  باعث ترمیم زودتر بافت های آسیب دیده بدن می شود. برای بهره مندی از فواید این سبزی ها روزانه نصف لیوان از آن را میل کنید.

می توانید آن ها را بخار پز کرده یابا آن ها سوپ بپزید. حال که می دانید باید چه کار کنید آن را به برنامه فردای خود اضافه کنید. فراموش نکنید روزانه حدود دو لیتر آب مصرف کنید تا پوست شادابی داشته باشید.

 

مطالب مرتبط :

Categories:   آموزشی, سلامتی و تناسب اندام, مو و زیبایی

نظرات

ما را در تلگرام نیز دنبال کنید