User Review
( votes)ورزش در دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری برای سلامت مادر اهمیت زیادی دارد. ورزش منظم به جلوگیری از کمر درد، کاهش خستگی و استرس، و همچنین افزایش استقابت بدن برای وضع حمل کمک می کند. ورزش در دوران بارداری همچنین باعث جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری می شود.
اکثر ورزش های هوازی، استقامتی و تمرینات کششی در دوران بارداری قابل انجام هستند. اما، از آنجا که بارداری هر فردی با فرد دیگر متفاوت است، پیش از انجام هر گونه تمرینی با پزشک خود مشورت کنید.
حتی اگر قبل از دوران بارداری عادت به انجام تمرینات ورزشی نداشته اید، حتماً در دوران بارداری طبق نظر پزشک، ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
ورزش و ضربان قلب
در گذشته توصیه می شود که ضربان قلب زنان باردار حین ورزش از حد مشخصی بیشتر نشود. افزایش 70 درصدی ضربان قلب مادر هیچ تاثیری بر ضربان قلب جنین نخواهد داشت.
چه افرادی نباید در دوران بارداری ورزش کنند؟
به رغم همه ی فواید ورزش بر سلامت مادر باردار، برخی از افراد مجاز به انجام تمرینات ورزشی نیستند. برای مثال افراد مبتلا به آسم، بیماری قلبی و دیابت حتماً برای ورزش کردن باید از پزشک خود اجازه بگیرند. برای برخی از افراد نیز ورزش کردن احتمال سقط را افزایش می دهد.
نوشیدن آب کافی حین تمرینات
دقت کنید هنگام تمرینات ورزشی آب کافی بنوشید. همچنین پیش و پس از انجام تمرینات نیز در صورت تشنه شدن حتماً آب بنوشید.
