درمان افسردگی با خوردن تخم مرغ

چرا تخمه مرغ به درمان افسردگی کمک میکند

تخم مرغ، از صبحانه های دلپذیر  می باشد که به واسطه داشتن پروتئین و دیگر مواد مغذی، یکی از مواد غذایی موثر در مقابله با افسردگی محسوب می شود. تخمه مرغ ها منبعی با ارزش از روی هستند. روی، یک ماده مغذی و ضروری برای افزایش تولید و تقویت عملکرد انتقال دهنده های عصبی می باشد

کمبود چه ویتامینهایی باعث افسردگی می شود

با خوردن مواد غذایی سرشار از ماده معدنی روی مانند تخمه مرغ می توانید علاوه بر جبران کمبود روی با افسردگی و دیگر اختلالات ممکن مبارزه کنید. همچنین تخمه مرغ ها یکی از منابع غذایی محدود ویتامین D به شمار می روند. کمبود ویتامین D می تواند در بروز افسردگی و دیگر مشکلات روحی و روانی موثر باشد.طبق نتایج یک بررسی که در سال 2013، در نشریه بریتانیایی روانپزشکی انتشار یافت، غلظت پایین ویتامین D با بروز افسردگی همراه است و با افزایش مقدار ویتامین D بدن می تواند از بروز این مشکل روحی، پیش گیری و یا آن را درمان کند.به علاوه، تخم مرغ ها غنی از ویتامین B12  هستند که به تشکیل سلول های قرمز و حفظ سلامتی سیستم عصبی کمک می کند.تخم مرغ یک ماده غذایی ارزان و در دسترس است که می توانید آن را  روش های ساده و مختلفی مصرف کنید، مانند تخم مرغ آب پز، نیمرو و یا املت.

منبع :

top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/10-foods-eat-fight-depression.html