ایده شات

مارچوبه با سس ليمو و نعناع

مارچوبه با سس ليمو و نعناعReviewed by sara on Jan 6Rating: 4.0مارچوبه با سس ليمو و نعناعمارچوبه با سس ليمو و نعناع مواد لازم براي چهار نفر:٤٥٠ گرم مارچوبه يك و يك دوم قاشق غذاخوري روغن زيتون نمك به ميزان لازم فلفل سياه به ميزان لازم آب دو عدد ليموترش تازه ( برابر با يك و يك دوم قاشق چايخوري) يك قاشق چايخوري نعناع تازه

مارچوبه با سس ليمو و نعناع

مواد لازم براي چهار نفر:

٤٥٠ گرم مارچوبه
يك و يك دوم قاشق غذاخوري روغن زيتون
نمك به ميزان لازم
فلفل سياه به ميزان لازم
آب دو عدد ليموترش تازه ( برابر با يك و يك دوم قاشق چايخوري)
يك قاشق چايخوري نعناع تازه

ارزش غذايي:

٥٠ كالري، ١٠٪‏ سديم، ٦٪‏ پروتئين، ٤٪‏ كربوهيدرات، ٢٠٪‏ فيبر

طرز تهيه:

در يك ماهيتابه بزرگ، روغن زيتون را حرارت دهيد. مارچوبه ها را داخل ماهيتابه ريخته و روي آن نمك و فلفل بپاشيد.
پنج دقيقه يا تا زمان نرم شدن مارچوبه، آن ها تفت دهيد.
در يك ظرف مناسب براي سرو، مارچوبه ها را قرار داده، آب ليموترش تازه و نعناع تازه را روي آن بريزيد.
اين ميان وعده آماده است،

نوش جان

Categories:   آموزشی, غذا و نوشیدنی

نظرات