انواع مواد غذای مغذی برای مقابله با بیماریها

مصرف انواع غذاهای مغذی و سالم  یکی از روشهای پیشگیری با بیماری ها  است. در این مقاله می خواهیم با خواص و فواید برخی از مواد غذایی ها ی سالم و مغذی شما را آشنا کنیم .

 شکلات تلخ

شکلات تلخ میتواند سیستم ایمنی بدن را ارتقا دهد و این توانایی را به بدن میدهد تا در مقابل بیماری ها به خوبی دفاع کند .

• ماست

هضم کردن مواد غذایی یکی از وظیفه های بزرگ بدن میباشد ماست به بهتر هضم شدن غذا کمک میکند و به دلیل وجود پروبیوتیک در ماست قادر است بیماری ها را از بین ببرد .

ماست حکم آنتی بیوتیک را دارد با این تفاوت که فقط باکتری های مضر را از بین میبرد .

• بادام

اگر میخواهید قلبی سالم داشته باشید بادام بخورید بادام با خاصیت آنتی اکسیدان بودن و داشتن ویتامین E به خوبی میتواند شما را در مبتلا شدن به سرما خوردگی ایمن کند در کل خشک بار مصرف کنید اما خوردن روزانه بادام را فراموش نکنید .

• صدف

گوشتی که در داخل صدف قرار دارد سرشار از روی (Zinc) میباشد . میتواند گلبول های سفید را قوی تر کرده و باکتری های مضر و ویروس ها را از بین برده .

خوردن صدفی متوسط ( نه خیلی کوچک , نه خیلی بزرگ ) میتواند تمام روی ای که در طول یک روز نیاز دارید را برایتان فراهم آورد .

• توت فرنگی

توت فرنگی با اینکه سرشار از ویتامین C میباشد اما این به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان بودنش است که از بدن محافظت میکند .

تنها یک فنجان توت فرنگی میتواند 160 درصد از نیاز روزانیتان به آنتی اکسیدان و ویتامین C را برایتان مهیا کند .

در این مقاله ما به برخی از انواع غذاهای مغذی و سالم  و تاثیر آنها در پیشگیری بیماری اشاره کنیم ، امید است این مقاله مثمر ثمر واقع شود.