خوراکی های تشدید کننده ی آکنه

خوراکی های تشدید کننده ی آکنه

ممکن است به خوبی از پوست صورت خود مراقبت کنید. آن را روزی دوبار بشویید. تمام آرایش خود را پیش از خواب پاک کنید. پوستتان را مرطوب کنید. اما، همچنان مانند دوران بلوغ درگیر آکنه باشید.

علت وجود آکنه ممکن است رژیم غذایی شما باشد. حتی با وجود داشتن رژیم سلامت، برخی از خوراکی ها محرک ایجاد آکنه و التهابات پوستی هستند. خوراکی هایی که مصرف می کنید بر ظاهر پوست شما بسیار تاثیر گذارند. در این نوشته قصد داریم خوراکی هایی را که بر بروز آکنه ها بیشترین تاثیر را دارند به شما معرفی کنیم. اکر دو هفته مصرف این خوراکی ها را قطع کنید می بینید که پوستتان پاکسازی می شود. در صورتی که تغییری ایجاد نشود احتمالاً جوش های شما علت دیگری دارد که پزشک باید تشخیص دهد.

شیر

شیر بدون چربی یا شیر کم چرب بخشی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند. اما بسیاری از افراد هستند که توانایی هضم شیر را ندارند. حدود 65% از بزرگسالان تحمل لاکتوز شیر را ندارد. این مساله نه تنها برای دستگاه گوارش مشکل ساز است که به طور مستقیم روی پوست صورت اثر می گذارد. موسسه درماتولوژی آمریکا رابطه ی بین نوشیدن شیر و بروز آکنه را تایید کرده است. این اثر در زنان بیشتر از مردان دیده می شود.

شیر سرشار از هورمون های رشد است که حتی پس از پاستوریزه کردن نیز در شیر باقی می مانند. وجود این هورمون ها بر هورمون هایی نظیر انسولین در بدن شما اثر می گذارند و باعث جذب چربی بیشتر و بروز جوش می شوند. برای اینکه تاثیر شیر را بر پوست خود ببینید بهتر است به مدت دو هفته شیر گیاهی مثل شیر سویا مصرف کنید تا تفاوت را ببینید.

نوشابه

التهابات در بدن می تواند سبب افزایش وزن شود و شرایط نامطلوبی را به وجود بیاورد. در شرایطی که بدن تحت تاثیر التهاب قرار بگیرد، پوست نیز از این التهابات مستثنی نخواهد بود. شکر یکی از ملتهب کننده ترین خوراکی هاست. به همین دلیل مصرف زیاد شکر سبب ایجاد جوش های پوستی می شود. کاهش مصرف شکر بر تمام جنبه های سلامتی از کنترل قند خون گرفته تا وزن و تا پاکسازی پوست اثر مثبت خواهد گذاشت.

نوشابه یکی از منابع غنی شکر است و چون به صورت نوشیدنی و به مقدار زیاد وارد بدن می شود به سرعت سبب افزایش قند خون و ایجاد پاسخ های التهابی می شود. پس بهتر است به جای نوشابه از نوشیدنی های بدون قند و سالم و آب میوه ها استفاده کنید تا پوست صاف تری داشته باشید.

پیتزا

به طور قطع پیتزا محبوبیت زیادی در بین مردم دارد اما می تواند علت ایجاد جوش های ناجور باشد. پیتزا به علت وجود پنیر از چربی اشباع است و سلامت روده را تحت تاثیر قرار می دهد و التهابات را زیاد می کند. پاکسازی دستگاه گوارش با دقت در مصرف خوراکی ها می تواند جلوی بسیاری از بیماری های پوستی مثل آکنه، اگزما، پسوریازیس و انواع التهابات را بگیرد.

سفیده تخم مرغ

این صحبت که زرده ی تخم مرغ برای سلامتی بد است، شایعه است. مطالعات نشان داده اند که چربی زرده تخم مرغ کلسترول بد خون را بالا نمی برد. اما دلیل دیگری نیز وجود دارد که از خوردن زرده صرف نظر نکنید. زرده ی تخم مرغ غنی از ویتامین های ضروری برای پوست است. اگر شما برای خود املت سفیده تخم مرغ بپزید و به طور مستمر از این غذا استفاده کنید در واقع سهم زیادی از ویتامین های لازم برای زیبایی پوست که در زرده موجود است را از دست داده اید. ویتامین ب موجود در زرده تخم مرغ سبب رشد بهتر موها، استحکام ناخن ها و محافظت از پوست در برابر خشکی، خارش و جوش می شود.

مایونز

مواد تشکیل دهنده ی سس مایونز بر تعادل هورمونی بدن اثر می گذارند و سبب ایجاد جوش های هورمونی به خصوص در اطراف دهان می شود. برای داشتن پوست صاف و شفاف بهتر است مصرف مایونز را در رژیم غذایی خود محدود کنید.

نان سفید

ثابت شده است که خوراکی هایی مانند شیرینی، بلغور جو دو سر، ماکارونی و غلات روند پیری پوست را تسریع کی کنند و باعث بروز جوش روی پوست صورت می شوند. گرچه در محصولات سبوس دار این اثر کم تر است.

معاوضه نان سفید با نان سبوس دار و در کل محصولات تهیه شده سبوس دار می تواند به پاکسازی پوست شما کمک کند. نان و غلات سفید اثر زیادی بر سطح قند خون و هورمون انسولین دارند. تحقیقات نشان داده اند افرادی که از نان و غلات سبوس دار استفاده می کند سلامت عمومی و پوست بهتری دارند.

فست فود

فست فودها نه تنها سبب ایجاد جوش و آکنه می شوند که عاری از هر گونه ماده ی مغذی مفید به ویژه امگا 3 هستند. امگا 3 بر کاهش جوش های پوست صورت اثر دارد. به علاوه تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 موجود در غذاها اثرات تخریبی نور خورشید بر پوست را نیز کم می کنند.

بهتر است به جای فست فود ها، مصرف غذاهایی مانند ماهی را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید. افراد مبتلا به آکنه شدید باید در هفته چند وعده ماهی مصرف کنند.

خوردن گوشت زیاد

پوست ممکن است یکی از اجزاء  زیبایی برای افراد محسوب شود اما در واقع پوست صورت می تواند گواه بیماری های گوارشی و یا سلامت دستگاه گوارش باشد. تحقیقات نشان داده اند که افرادی با رژیم های گیاهی به علت استفاده از مواد آنتی اکسیدان، ویتامین ها و فیبر کافی و همچنین اثرات سم زدایی گیاهان، نسبت به افرادی که در رژیم غذایی خود بیشتر گوشت مصرف می کنند، پوست زیباتر و صاف تری دارند. بهتر است برای داشتن پوست زیبا و بدون جوش مصرف گوشت را در رژیم غذایی خود کم کرده و سبزیجات بیشتری استفاده کنید.

نوشابه های انرژی زا

نوشابه های انرژی زا نیز به علت داشتن قند فراوان التهابات پوستی را بیشتر می کنند. افرادی که پوست مستعد تری برای آکنه دارند بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند. با عدم مصرف یا کاهش مصرف نوشابه های انرژی زا می توانید بفهمید که آیا یکی از علت های وجود جوش ها در صورت شما این نوشیدنی ها هستند یا خیر.

منبع: http://www.eatthis.com/foods-that-cause-acne