مواد غذایی مفید برای داشتن موهای سالم

تغذیه سالم برای تقویت مو

در این مقاله میخواهیم  تعدادی مواد غذایی برای تقویت مو  به شما معرفی می کنیم.

موی سر همانند پوست در زیبایی و جذابیت ظاهری ما نقش به سزایی دارد. مردم ساعت ها و هزینه های بسیاری را در سالن های آرایشی برای آراستن موهاشون صرف می کنند. بنابراین ما باید تا جایی که می توانیم از موهایمان در برابر عوامل درونی و بیرونی محافظت کنیم تا پرپشت, نرم و زیبا باشند. چند مشکل شایع برای  موها وجود دارد از جمله: ریزش، خشکی، موخوره، رشد کم و سفید شدن. درست است که برخی عوامل فوق با بالارفتن سن به وجود می آیند و تا حدی طبیعی هستند (جزیی از گذر عمر هستند) اما اکثر آنها به شرط اینکه رژیم غدایی تان را با توجه به نیاز موهایتان تغییر بدید قابل پیشگیری می باشند. غیر از مصرف مواد غذایی مغذی  برخی از مینرالها اثر بسزا و مثبتی روی سلامت موهایتان داردند از جمله: زینک, سلنیوم, بیوتین آهن,  ویتامین C, ویتامین D, ویتامین E , و اسیدهای چرب امگا 3.

روشهای مراقبت از موی سر

برای مقابله با عوامل آسیب زننده می بایست از آنها در برابر هوا،  استرس، گردش خون پایین، رادیکال های آزاد، کمبود مواد مغذی، کم شدن آب بدن، و عواملی دیگر محافظت کنید.

مواد غذایی مغذی برای سلامت مو

تخم مرغ : استفاده از زرده و سفیده تخمه مرغ برای تقویت موها بسیار موثر است

بلوبری : این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و برای پوست و مو بسیار مفید است .

عدس :سرشار از آهن، روی و بیوتین

ماهی سالمون: سرشار از امگا 3 و ویتامین B12 و آهن است

گردو : دارای ویتامین B7 و ماده مغذی برای موها

سبزجات نظیر اسفناج، کلم پیچ، برگ چغندر

ماست: دارای ویتامین و اسیدهای چرب مناسب برای سلامت موها

لوبیا: غنی از منگنز،آهن، روی

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم انتخاب مواد غذایی برای تقویت مو،راهی است برای زیبایی و سلامت موهای شما.